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晒上30分钟,阳气就上来了

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   晒上30分钟,阳气就上来了中华中医药学会学术顾问温长路民间有万物生长靠太阳的说法,阳光是人类生存的基础,大家要懂得利用好大自然的这一恩赐保养身体。

   清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法,指出这样有助于补充人体阳气。 他的老年养生专著《老老恒言》中有云:背日光而坐,列子谓负日之暄也,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。

   日为太阳之精,其光壮人阳气。 追溯到农耕时代,百姓每天面向黄土背朝天,在阳光照射下耕田劳作。

   尽管脸上有深深的皱纹、腰背也弯了,但身体却很硬朗。

   从中医角度讲,这样的工作有两点好处,一是每天接收大量太阳光,身体阳气充足;二是出汗过程中把身体的湿气都排掉了。

   而现代人,整日上班早出晚归,吃饭叫外卖、上下班开车,与阳光接触的机会少之又少。

   中医临床发现,现代人湿重的现象很明显。

   现代医学认为,太阳光线有赤、橙、黄、绿、靛、蓝、紫七种,它们协调作用于人体,使人保持心情舒畅、情绪高涨。 红外线和紫外线,对人体健康影响尤甚。 红外线可以使人的体温升高、血管扩张、新陈代谢加快,促进食欲增加;紫外线有强大的杀菌能力,能削弱细菌病毒的活力,抑制其生长繁殖。

   在阴暗角落,可活几个月的结核杆菌,见到紫外线几个小时就毙命了;顽固的伤寒杆菌,在紫外线面前也只有2个小时的寿命。 如果没有阳光,人们周围的流感、麻疹等各种致病因子就会肆无忌惮地横行,疾病和死亡的发生不可想象。

   在冬季和阴雨连绵的季节里,人们都会有这样一种感受,身心不如夏季或晴天舒畅,这都是太阳照射不足导致的。

   阳光不足可以致病,阳光照射就可以防病治病,最简单方便的方法便是日光浴。

   每天晒上30分钟,阳气就上来了。 晒太阳,中医还有一些讲究,一是重要部位要晒到,比如头部、背部和腿。

   头为诸阳之会,是人体阳气汇聚的地方,能调畅气血,通畅百脉,因此要注意时刻补其不足。

   后背是人体督脉的循行之处,为阳脉之海,总督一身阳经。 其还是足太阳膀胱经循行的主要部位,起着防御外邪入侵的屏障作用。 因此,这里的阳气也要足。

   寒从足下起,腿部及脚部是阴气下沉的部位,很多人小腿和手足冰凉就说明湿气过重,平时可多晒晒太阳。

   二是重点人群要常晒。

   阳气虚弱、先天不足、有慢性疾病的老年人,都要多晒晒太阳扶助阳气。 三是选对时间点。 晒太阳在夜长昼短的冬季尤有必要,受季节影响,此时人们普遍容易情绪低落,需要阳光的刺激。

   另外,还要充分利用太阳的消毒灭菌作用,经常晒晒被褥、衣服和生活用具,杀灭可能危害身体的致病因子。

   晒太阳的时间也要合理,每次30分钟左右就差不多了。

   夏季阳光强烈时,要穿防晒衣、戴太阳镜和帽子,以保护皮肤、头部和眼睛。 ▲。



         

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